Bagaimana Cara Meningkatkan konsetrasi...

Berkonsentrasi membutuhkan usaha dan waktu. Jikapun Anda berlatih selama satu minggu atau bahkan satu bulan, jika otak Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda tidak akan mendapat hasil yang efektif. Namun, masih ada beberapa cara yang cukup mudah untuk meningkatkan konsentrasi Anda dengan cepat dan efektif. Jika Anda kesulitan berkonsentrasi, artikel ini mungkin berguna. 1. Perbaikan Cepat Hitung berapa kali pikiran Anda mengembara dalam kartu berukuran 3x5. Bagi kartu dalam tiga bagian: pagi, sore dan malam. Setiap kali pikiran Anda mengembara, tambah satu tanda centang di kotak yang tepat. [1]. Setelah sekian waktu, Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda tidak berkeliaran sesering sebelumnya, hanya dengan menghitungnya! Menyadari adanya isu ini adalah langkah pertama, dan metode ini membantu Anda kembali sadar setiap kali Anda kehilangan konsentrasi. Kesadaran akan apa yang tengah Anda lakukan pada akhirnya akan membantu Anda meningkatkan konsentrasi tanpa harus memberikan usaha tambahan. Dengan metode ini, Anda bisa menentukan saat-saat paling rapuh Anda. Misalkan Anda menemukan banyak hitungan di pagi hari, ketika Anda masih lelah dan pikiran mudah melayang. Ini pertanda bahwa Anda harus meningkatkan konsentrasi dengan tidur lebih banyak atau makan sarapan yang lebih sehat. 2. Alokasikan waktu khusus untuk membiarkan pikiran berkhayal atau konsentrasi bercabang. Jika Anda telah menentukan waktu khusus—misalkan “saat berkhayal” adalah pukul 5:30 tiap hari, saat Anda pulang sekolah atau kerja—kemungkinan besar Anda tidak akan membiarkan pikiran Anda melayang pada waktu lain, misalkan 11 pagi atau 3 sore. Jika pikiran Anda tetap berkeliaran pada waktu yang tidak ditentukan, katakan pada diri sendiri bahwa Anda sudah punya waktu khusus untuk berkhayal, dan cobalah mengkonsentrasikan pikiran Anda pada tugas apapun yang Anda di depan mata. 3. Tingkatkan aliran oksigen ke otak. Darah adalah kendaraan utama oksigen dalam tubuh kita. Namun darah banyak menggenang di bagian bawah tubuh akibat gravitasi dan tidak mendorong cukup banyak oksigen ke otak, di mana ia dapat membantu konsentrasi. Untuk membantu otak mendapatkan oksigen, berdiri dan berjalan-jalanlah sesering mungkin untuk memompa darah. Jika Anda tersangkut kerjaan dan benar-benar tidak ada waktu berolahraga, cobalah berolahraga saat kerja. Hal ini termasuk latihan aerobik atau isometrik (perenggangan otot). 4. Ingat untuk memberi otak Anda waktu istirahat setidaknya setiap jam atau 30 menit. Jika Anda harus berkonsentrasi secara konstan untuk beberapa jam, otak akan kehilangan kekuatan memproses dan level konsentrasi dapat jatuh. [2] Sebaiknya beri waktu yang lebih lapang untuk proyek Anda atau tidurlah degan nyenyak di antaranya untuk me-reboot konsnterasi Anda agar dapat bekerja optimal mendekati 100%. sumber